秋季正是养生的好时节，但是秋季养生也要分时段，这样才能事半功倍。中医建议秋季养生分出初秋、中秋和晚秋，不同的时段要采用不同的养生方法。

　　一、初秋

　　初秋天气开始转凉，要注意养肝，当心着凉，预防疾病。可以用枸杞泡酒来喝，可以扶正固本、生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老。

　　二、中秋

　　中秋炎热，气候干燥，容易产生秋乏。这个时候要多吃新鲜的食物，少吃油腻的食物。还应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。多吃含维生素A、B、C、E类食品，像胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，可以提高抗秋燥、抗病能力。

　　三、晚秋

　　晚秋往往心肌梗塞发病率有明显增高。此时日常饮食中注意吃含蛋白质、镁、钙丰富的食物，预防心脑血管疾病和脑血管意外的发生。切记不要吃得太饱，以八分饱为宜，早晨起来喝杯白开水，，以冲淡血液的浓度。