眼瞅着端午假期(5月28日-30日)就要来啦，探亲访友还是出门旅游，你是否已经安排好假期计划了呢?当你在云海中登高，或于深谷底涉水，饱览祖国名山秀水，观赏大自然的绚丽景色时，千万要注意保护踝关节。

　　每逢节假日足踝外科门诊节假日接诊的足踝病患者都会增多，多是出游中忽视对足踝部的保护所致，那么，怎么才能告别“人在囧途”，免受足部之痛呢，小编这就为您支几招：

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　　出游前，一定要针对旅途在鞋子上有个良好准备，平底、防滑、合脚的、高帮运动鞋最佳，鞋带不可系得太松或太紧,那样会使双脚过早出现疲劳,且易受伤。要用扁平的带状鞋带,不要用圆形的绳状鞋带,因为绳状的鞋带不易系紧、易松开。

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　　到野外走路,特别是山路,不要穿新鞋。因为脚与新鞋尚未磨合,穿新鞋容易使脚疲劳、受伤。注意保持脚部卫生。外出旅游最好带上吸水力强，确保双脚干爽的袜子。旅行中少不了步行，脚部容易发热出汗，这容易导致细菌滋生，也容易被感染。棉质袜子较能吸水，也容易挥发水分。在步行过程中，只要是有适宜的休息时间，建议把鞋带放松让脚得以放松和透气。。

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　　除了预防，还要了解一些急救常识。如果不慎崴脚，早期应及时采取冰敷、加压包扎，抬高患肢等措施缓解症状，这对于患者后期恢复非常关键。如有条件应及时就诊，在专业医生的指导下对足、踝部进行检查，明确是否发生骨折，以决定进一步治疗方案。